شرب الماء وتناول التمر.. وزارة الصحة تقدم نصائح للحفاظ على الجهاز الهضمي في رمضان

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان، وذلك لتجنب مشكلات مثل الحموضة والانتفاخ والإمساك، ونشرت الوزارة هذه النصائح عبر صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك".

  نصائح الإفطار:
- يُنصح بالبدء بشرب الماء وتناول التمر لتهيئة المعدة بعد ساعات الصيام.  
- تناول الطعام ببطء والمضغ الجيد يساهمان في تحسين الهضم والحد من الانتفاخ.  
- يُفضل بدء الوجبة بشوربة دافئة مثل شوربة الخضار أو العدس لتجهيز المعدة للطعام.  
- يُستحسن تقليل تناول المقليات والأطعمة الغنية بالتوابل لتجنب الحموضة والاضطرابات الهضمية.  

  نصائح بعد الإفطار:
- شرب الماء على فترات متقطعة يساعد في تجنب الانتفاخ.  
- المشي بعد تناول الطعام يعزز عملية الهضم ويمنع الشعور بالتخمة.  
- الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ وتؤثر على الهضم.  

  نصائح السحور:
- اختيار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والزبادي والفواكه يساعد على الشعور بالشبع وتجنب الإمساك.  
- تقليل تناول الأطعمة المالحة والمخللات لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام.  
- تناول اللبن أو الزبادي يساهم في تحسين الهضم والحد من الحموضة.  
- الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة يساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي.  
- استشارة الطبيب إذا كان هناك مشاكل في المعدة مثل القرحة أو ارتجاع المريء.  

وأكدت الوزارة أهمية اتباع هذه النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب المشكلات الصحية خلال شهر رمضان المبارك.